Qumësht - Qumështi është burimi më të arritshme të kalciumit . Veç kësaj ,kalcium në qumështin është në formën që trupi e ka leht per te absorbuar.
Kosi esht i pasur me bakteret shëndetshme në qe i bejn shum mir barkut tuaj. Shmangni kos frutash
Perimet jeshile - Shumica e perime, sidomos zarzavate përmbajnë kalcium . Zgjedhni spinaq , lakër , marule , brokoli , ..
Herbs dhe erëza - herbs si borzilok , trumzë , kanellë dhe erëza si hudhër jo vetëm që do të ju japin një shije të mirë , por trupi juaj do të sigurojë kalcium të mjaftueshme .
Portokalli - jo vetëm që përmban kalcium , por edhe vitaminë D e cila është e nevojshme për thithjen e kalciumit .